VedrørendeBCAAJeg tror på, at folk, der træner regelmæssigt, kan have en relativt korrekt forståelse. Det er annonceret for at hjælpe med at opretholde muskel- og drikkelignende smag. Det får flere og flere til at tage det. Denne artikel vil fortælle dig, hvornår det vil være bedre at bruge BCAA?
BCAA er også en forgrenet aminosyre, der refererer til tre essentielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin. Leucin er den mest værdifulde af disse tre aminosyrer. Det stimulerer direkte proteinsyntese ved at aktivere et enzym, der er ansvarligt for cellevækst, mTOR. Isoleucin kan forbedre glukosemetabolismen og øge glykogenoplagringen i muskelceller, mens valin er relativt mindre nyttigt, primært for at fremme kroppens's absorption af calcium og fremme pepsinsekretion.
Til en vis grad hjælper det muskelproteinsyntesen. Men det betyder ikke, at det kan hjælpe dig med at få mere hjælp end ikke at tage det. Nogle forsøg har vist den støtte, som BCAA kan give, når der er en betydelig mangel på proteinindtag. I stedet for den hjælp, BCAA kan få til trænere, der opfylder standarderne for proteinindtag. Derfor vil jeg anbefale det til brugsscenarier for BCAA i følgende situationer:
1. Utilstrækkeligt proteinindtag og manglende vilje til at bruge proteinpulver såsom mere omkostningseffektive og værdifulde kosttilskud til at supplere;
2. Hvis du er vant til fastende træning, er det bedre at supplere BCAA før, under og efter træning end ikke at øge;
3. Før, under og efter langvarig udholdenhedstræning (især trænere, der ikke er villige til at bruge proteinpulver eller bekymrer sig om, at mæthedsfornemmelsen under træning er for stærk til at påvirke præstationen);
4. Kan lide at drikke BCAA-tilskud, især hvis du'ikke kan lide at drikke proteinpulver;
5. Kontroller strengt kalorieindtag, og frygt, at oplysningerne om proteinpulver vil forårsage overskydende kalorier.
At vide omBCAAkan hjælpe dig og finde godt-drikke BCAA-produkter gør'ikke ondt at være praktisk uden det. Og dens største mangel er, at den er ubrugelig frem for at trække i kroppen. Men hvis du tror, at indtagelse af BCAA svarer til at få muskelvedligeholdelse og vækst, så behandl din kost og træning efter behag. Så jeg foreslår, at du stadig bruger din hjerne og ser fornuftigt på kosttilskud. Ellers kan dine penge og energiinvesteringer være forgæves.