I flere tilfælde,BCAAkosttilskud er gavnlige. Først og fremmest, hvis du er en konkurrencedygtig atlet eller bodybuilder, lægger du ofte et stort pres på dine muskler, så kan BCAA hjælpe din krop med at komme sig hurtigere, så du kan træne oftere.
At spise et almindeligt måltid rig på protein af høj kvalitet og komplekse kulhydrater er lige så effektivt, selvom der er praktiske fordele ved at tygge på nogle behagelige, mindre støttende og kaloriefattige kosttilskud efter en hård træning.
BCAA -tillægget kan tilberedes på få minutter, og derefter kan du spise andre yndlingsfødevarer i den følgende middag.
For det andet, hvis du ikke er i stand til at spise en masse leucinrige fødevarer på grund af forholdene, og ønsker at få muskler hurtigt, er BCAA også nyttigt. Foder fra dyr er en naturlig kilde til leucin af høj kvalitet, så hvis du spiser kød og mejeriprodukter regelmæssigt, er kosttilskud muligvis ikke nødvendige, medmindre din træningsintensitet er meget høj.
Vegetarer, der ønsker at opbygge store muskler, kan drage fordel af leucintilskud, fordi leucinindholdet i planteprotein normalt er mindre end animalsk protein. Hvis din kost indeholder meget animalsk protein, eller hvis du ikke styrketræner, behøver du ikke tage BCAA -kosttilskud.
En leucinrig kost kan øge risikoen for type II diabetes eller fedme, fordi teoretisk set vil denne forbindelse sende en" vækst!" signal til alle dele af kroppen, og denne form for vækst er ikke begrænset til det. Gluteal muskler.
Denne mekanisme kan delvis forklare, hvorfor animalsk mad som rødt kød er forbundet med en øget risiko for fedme og diabetes, selv om det er uklart, hvor vigtigt det er. Ligesom næringsstoffer afhænger det også af andre livsstilsfaktorer og dine træningsmål.
Hvis du træner aktivt og regelmæssigt, er det mere fordelagtigt end skadeligt at supplere med mere leucin.
Sammenfattende, hvis du forfølger et gennembrud inden for stærk fysik eller atletisk præstation, er den hjælpende effekt af lovlige og kompatible kosttilskud ikke den vigtigste. I høj grad afhænger det af regelmæssig modstandstræning og tilstrækkeligt indtag. Proteinet, kostfibre og kalorier, hormoner og genetiske faktorer. Som med de fleste ting i livet er der ingen hurtig og let genvej til at få muskler.