Mekanismen forbcaaat forhindre muskeldestruktion er relateret til fremme af muskelsyntese. I bcaa fosforyler leucin 4EPB1 gennem mTOR -signalvejen for at fremme muskelsyntese og muskeldestruktion. Virkningsvarigheden af bcaa er meget kort. For at forhindre muskelskader forårsaget af kulhydratmangel bør du supplere forgrenede aminosyrer hele dagen. Det giver' ikke mening, at du kan vælge at bruge en lille mængde gratis bcaa flere gange. For at kunne bruge andre proteiner frigives langsomt bcaa fra æggehvide fra ko.
Gratis bcaa er kortsigtet, men det er meget kraftfuldt mod muskelskader, så alle bcaa-eksperimenter for at forhindre muskelskader handler om bcaa, der forhindrer muskelskader under træning. Eksperimenter har vist, at det spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af muskelskader under aerob træning.
Kort sagt, gratis bcaa er kun effektiv, når den bruges før aerob træning. Det bruges sjældent på andre tidspunkter. Det er meningsløst at forhindre en lille mængde muskelskader på 24 timer 1-2 timer. Stor indflydelse på den samlede effekt. Selvom det er lille, kan dette opnås ved at bruge meget protein.
For glutamin er der intet eksperiment for at bevise, at det har evnen til at forhindre muskelskader, men når der mangler glutamin, tilfører menneskekroppen glutamin ved at ødelægge muskler. Tilskud af glutamin er glutamin, som kun kan undgå manglen. Muskelødelæggelse Aminoamid bør ikke mangle.