Valineer en forgrenet essentiel aminosyre, og det betyder, at din krop ikke klarer det, og du skal få det gennem din kost. Grenede aminosyrer bruges hovedsageligt i din krop til at hjælpe med at producere energi.
Valin findes hovedsageligt i proteinkilder som kød, fisk, soja og mejeriprodukter. Det kan også findes i andre fødevarer, herunder nogle nødder, grøntsager og fuldkorn.
Der kan være fordele, der endnu ikke er bevist gennem forskning. Grenede aminosyretilskud bruges ofte til at fremme muskelvækst, øge atletisk præstation og øge immunsystemet. I mellemtiden kan valin hjælpe med at behandle underernæring på grund af stofmisbrug.
Aminosyrer (AA'er) kan tages som enkelte AA'er eller i AA -kombinationer. De kommer også som en del af multivitaminer, proteiner og kosttilskud. Formerne inkluderer tabletter, væsker og pulvere. Men hvor meget skal vi tage disse ernæringer? Hvis du spiser nok protein i din kost, får du alle de aminosyrer, du har brug for. Der er ingen forhold, der øger, hvor meget valin du har brug for.
Brug af et enkelt aminosyretilskud kan føre til negativ nitrogenbalance. Dette kan reducere, hvor godt dit stofskifte fungerer. Det kan også få dine nyrer til at arbejde hårdere. Hos børn kan indtagelse af enkelte aminosyretilskud også forårsage vækstproblemer. Du bør ikke tage høje doser af enkelte aminosyrer i lange perioder.