1. FordiBCAA'ervil også deltage i energiforsyning under træning, især til langsigtet udholdenhedsøvelse, den samlede energiforsyning af BCAA tegner sig for 60% af de samlede aminosyrer.
2. BCAA kan stimulere insulinfrigivelse og fremme muskelproteinsyntese, hvilket kan forhindre muskelnedbrydning.
Men disse følelser er relativt lave. Den mest direkte hjælp til træning er, at det kan hjælpe den centrale antitræthed.
Når vi er i de senere stadier af træning, stimulerer lave blodglukoseniveauer og lavt muskelglykogen glukoneogenese af muskelprotein (muskelnedbrydning til energi).
Derefter nedbrydes BCAA først. Når niveauet af BCAA er lavt, og tryptophan -niveauet er højt, kommer tryptophan ind i hjernen og gør træthed i centralnervesystemet. Derfor kan supplering af BCAA forsinke trætheden i centralnervesystemet.
Er det jo højere leucinforholdet, jo bedre? ingen
Det bedste forhold er 2: 1: 1. Når forholdet mellem leucin er for højt, vil det hæmme absorptionen af andre aminosyrer.
