Efter at have kendskab til brugen af forgrenede aminosyrer, hvem er det egnet til? Kort sagt, folk, der ønsker at lindre træthed kan supplere dem, såsom atleter og fitness-entusiaster. Almindelige raske mennesker kan nemt få nok forgrenede aminosyrer i deres daglige mad, mens nogle højforbrugsgrupper har brug for yderligere kosttilskud.
Antitræthedseffekten af forgrenede aminosyrer er blevet bevist ved dyreforsøg for længe siden, så atleter er også begyndt at spise forgrenede aminosyrer i kæden for at bekæmpe træthed. Selvfølgelig kan folk, der træner regelmæssigt også supplere forgrenede kæde aminosyrer korrekt. Forgrenede aminosyrer er særligt velegnede til langsigtede udholdenhedsøvelsestilskud. Derfor, venner, der løber et maraton tyder på, at supplere det effektivt kan forsinke forekomsten af træthed. Nogle forældre vil supplere forgrenede aminosyrer til børn med alvorlig akademisk stress. Dette er også muligt, forgrenede kæde aminosyrer kan reducere hjernens træthed og central træthed, men du skal passe på ikke at over gøre det!
Det er også meget vigtigt at vælge det rigtige tidspunkt at supplere forgrenede aminosyrer. Tilskud på forskellige tidspunkter har forskellige virkninger. Følgende tidspoint er mere ideelle til maratonløb: Velegnet til den bedste tid:
1. Tillægge forgrenede kæde aminosyrer før træning for at forberede mereBCAAtil hestevæddeløb. Den menneskelige krop ikke kun har sukker og fedt til at levere energi, men har også back-up energi såsom forgrenede kæde aminosyrer. Hestevæddeløb vil naturligvis lykkes. 2. Det kan også suppleres passende under hestevæddeløb. Denne form for supplerende kæd skyldes hovedsageligt, at energien i kroppen er næsten opbrugt, men der er stadig flere kilometer væk. På dette tidspunkt kan forgrenede aminosyrer stimulere muskelceller til at optage glukose og forhindre proteinforringelse, og katabolismen af forgrenede aminosyrer kan forbedres yderligere for at levere energi og derved forbedre træningskapaciteten og forlænge træningstiden. Supplere forgrenede kæde aminosyrer under træning kan effektivt bremse forekomsten af træthed.
Genopfyld inden for 2 timer efter træning. Efter langvarig udholdenhedsøvelse som hestevæddeløb, glykogen "energi-leverende stoffer" i kroppen bruger en masse blod, blodsukkeret er også reduceret, og alanin niveauer er tilsvarende reduceret. I øjeblikket er indholdet af mælkesyre og frie radikaler meget højt. Rettidig tilskud af forgrenede aminosyrer kan effektivt forhindre ophobning af mælkesyre i skeletmusklerne, hjælpe mælkesyre udskillelse i kroppen, og kan effektivt forsinke og reducere træthed og lindre muskelsmerter.