Kreatin(kaldes nogle gangekreatin monohydrat) er kendt som "fænomenet" i bodybuilding-samfundet og er et af de bedst sælgende muskelopbyggende kosttilskud. Til dato har mere end 500 undersøgelser evalueret virkningerne af dets kosttilskud på muskelvækst, stofskifte, træningskapacitet og mange andre sundhedsindikatorer.

Selvom det kan være effektivt til at opbygge muskler og øge styrke, på den anden side, kan dette supplement også have nogle negative effekter. Er kreatin sikkert? Afhængigt af, hvem du spørger, kan det være "meget sikkert for de fleste mennesker", eller det kan forårsage reaktioner såsom vandretention og fordøjelsesforstyrrelser.

Kreatin monohydrater et lille peptid lavet af aminosyrer ("proteinets byggesten"). Det dannes i leveren, bugspytkirtlen og nyrerne, hovedsageligt ved hjælp af aminosyrerne glycin, arginin og methionin. Det blev først introduceret til offentligheden i 1990'erne som en supplerende form, da der dukkede rapporter op om olympiske atleter, der brugte det til at forbedre præstationen. I dag er dette kosttilskud et af de "mest anvendte kosttilskud eller boostere" på markedet.

Hvad præcist gør kreatin ved din krop for at forårsage de fysiske og mentale ændringer, der er beskrevet ovenfor?

På trods af hvad mange mennesker tror, ​​er det ikke et steroid, og det er heller ikke et unaturligt/kunstigt produkt. Kreatinmonohydrat er et molekyle, der findes naturligt i den menneskelige krop, især i skeletmuskulaturen. Omkring 90 til 95 procent af kreatin er lagret i musklerne, mens resten findes i hjertet, hjernen, leveren, nyrerne, testiklerne og næsten hver celle. Det tages i tilskudsform for at hjælpe med at fremme energiproduktionen i kroppen. Denne forbindelse har den virkning at lagre fosfatgrupper i form af kreatinfosfat (også kendt som kreatinfosfat), som understøtter frigivelsen af ​​energi og derfor bidrager til styrke- og muskelmasseforøgelse.

At tage dette tilskud kan bruges til at øge energiproduktionen i form af adenosintrifosfat (ATP).ATP kaldes undertiden kroppens "molekylære valuta", fordi det hjælper med at lagre og transportere kemisk energi i celler. ATP er påkrævet for cellulær funktion. Det er en kilde til brændstof for vores muskler - især når de arbejder hårdt, som under træning. Når vi spiser mad, får vi en blanding af makronæringsstoffer (kulhydrater, fedt og proteiner) brugt til at skabe ATP, og kreatin hjælper denne proces ved at give fosfatgrupper, der hjælper med at skabe ATP.

De fleste forskere i dag, inklusive Dr. Paul Greenhaff, hvis arbejde er blevet offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, anser kreatin for sikkert at indtage. Dette er ikke kun for atleter, men også for folk, der ønsker at øge deres energi og stofskifte. De fleste undersøgelser viser, at ikke alle reagerer på samme måde på dette tilskud. Nogle mennesker kan opleve større resultater og forbedret helbred, mens andre håndterer kreatin bivirkninger såsom fordøjelsesbesvær og væskeophobning. Nedenfor tager vi et kig på fordele og ulemper ved at bruge det, hvad der sker, hvis du begynder at få "kreatinoverbelastning", og hvordan du maksimerer dine resultater, mens du bruger dette supplement sikkert.

Fordele forbundet med at tage/indtage dette tilskud kan omfatte:

• Hjælper med proteinsyntesen og øger derved muskelvækst. Kreatin øger også vægten, da musklerne er fyldt med mere vand. Nogle undersøgelser har vist, at at tage kreatintilskud i en uge kan føre til en vægtøgning på ca. 0.9-2.2 kg (2.0-4.6 lbs).
• Øg styrke og effekt. Kreatinlagringskapaciteten i vores muskler er begrænset, men den øges i takt med at muskelmassen øges. Tilskud regenererer ATP-lagrene hurtigere under anstrengende fysisk aktivitet, hvilket hjælper med at opretholde indsatsen og forhindre træthed.
• Kan hjælpe med at forbedre muskelrestitution og træningsrestitution, såsom at maksimere effekten af ​​styrketræning.
• Hjælper med at maksimere ydeevnen under højintensiv intervaltræning (HIIT). Undersøgelser har fundet ud af, at det forbedrer det arbejde, der udføres under maksimal muskelsammentrækning, enkelt sprintpræstation og gentagne sprintpræstationer.
• Neuroprotektive egenskaber (kan hjælpe med at beskytte hjernen).
• Kognitiv forbedring, såsom øget årvågenhed, koncentration og koncentration.
• Kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​depressive symptomer, ifølge dyreforsøg og små pilotundersøgelser på mennesker.
• Kardiobeskyttende egenskaber, da det kan hjælpe med at beskytte hjertet og blodkarrene. Det har også vist sig at understøtte øget udholdenhed og anaerob kardiovaskulær kapacitet.
• Kan reducere træthed.
• Kan hjælpe med at øge knogletætheden, når den bruges i forbindelse med styrketræning.

Risici og bivirkninger

Generelt ser kreatin ud til at være sikkert, men der er nogle farer ved kreatin. Nogle mennesker reagerer muligvis ikke godt på højere doser, såsom hvis de har nyreproblemer eller en enzymdefekt, der gør det svært at fordøje protein. Nogle undersøgelser tyder på, at kreatin bivirkninger kan omfatte:

Vægtøgning på grund af væskeophobning

Forstoppelse

Rastløs

Nogle undersøgelser har set på virkningerne af kosttilskud på nyrerne, men har ikke fundet meget bevis for, at det skader nyrerne hos de fleste raske mennesker uden nyresygdom. Nyrerne har et arbejde med at omsætte kreatin og nedbryde det, så det kan udskilles fra kroppen gennem urinen, men ved normale/moderate doser ser dette ikke ud til at være farligt for de fleste mennesker.

Mange eksperter mener, at ren kreatinmonohydrat er den bedste type, fordi det generelt er den billigste og har vist sig at være effektiv. Hvis du kan finde mikroniseret kreatinmonohydrat, er dette en god mulighed, da denne form har en tendens til at opløses lettere i væsker og kan være lettere at fordøje.

En anden type er kreatin nitrat, som ser ud til at have en stærkere effekt end kreatin monohydrat, men som ikke ser ud til at være mere effektivt eller bedre tolereret. Så er der kreatin-ethylester, som "foregives at øge biotilgængeligheden af ​​kreatin." Denne type kan være gavnlig, men forskning har ikke bekræftet, at den faktisk er mere biotilgængelig end kreatinmonohydrat.

Derfor,kreatin monohydrater den bedste, fordi det er den mest undersøgte kreatin, den kreatin, der er fundet at være den mest effektive, og den bedste værdi kreatin.

HSF Biotek SoliPro^TM Kreatin monohydrat

HSF Biotech er en førende producent af kreatinmonohydrat.

Styringen af ​​materialeforhold og temperatur under produktionsprocessen af ​​kreatinmonohydrat er yderst kritisk. Renheden af ​​hovedindholdet af kreatinmonohydrat produceret af HSF skal være over 99 %, kreatininindholdet skal være mindre end 100 ppm, dicyandiamidindholdet skal være mindre end 50 ppm, og fugtindholdet skal være mindre end 12 %. Som et fødevare- eller sundhedsprodukttilsætningsstof skal det stadig opfylde de forskellige krav til fødevaretilsætningsstoffer om tungmetalindhold og bakterietal.

HSF Biotech leverer kvalitetssikring af alle produkter, og kan samarbejde med det tekniske team for at opfylde kundernes strenge krav til produkter, og kan levere konkurrencedygtige markedspriser for at etablere et langsigtet og stabilt samarbejdsforhold med dig.

For mere information, kontakt venligst:

E-mail:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900