Vitamin Eer et vigtigt vitamin, der spiller mange vigtige roller i din krop. Men som med mange vitaminer, kan det at få for meget føre til sundhedsmæssige komplikationer.
Det anbefalede kosttilskud (RDA) inkluderer det E-vitamin, du får fra både den mad, du spiser, og eventuelle kosttilskud, du tager.
Kategori | Vitamin E (alfa-tocopherol): Anbefalet kosttilskud (RDA) |
BØRN | |
1-3 år | 6 mg/dag (9 IE) |
4-8 år | 7 mg/dag (10,4 IE) |
9-13 år | 11 mg/dag (16,4 IE) |
KVINDE | |
14 år og opefter | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Gravid | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Amning | 19 mg/dag (28,5 IE) |
HAN | |
14 år og opefter | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Vitamin Ekosttilskud forårsager sjældent nogen skade, hvis de tages i den anbefalede daglige dosis. Det samme kan ikke siges, hvis E-vitamin tages i doser større end 300 internationale enheder (IE) om dagen.