Apropos øjenbeskyttelse,luteiner absolut uundværlig. Det er en slags carotenoid. Så det har en effekt svarende til vitamin A til at beskytte nethinden og synet. Indtagelsen af det er relateret til øjensundhed. Indtaget af den moderne menneskelige kost er ret lavt. Hvis du vil beskytte dine øjne bedre, skal du stadig genopfylde dem korrekt. Så hvor meget lutein kan du tage om dagen?
For personer med gode øjensygdomme bør et luteintilskud på op til 20 mg om dagen for voksne være sikkert. Er 40 mg lutein for meget? For personer med øjenproblemer såsom makuladegeneration og glaukom er det anbefalede dosisområde 20 mg-40 mg/dag. De fleste ved, at hvis man vil supplere, kan man supplere med flere gulgrønne grøntsager og frugter. Hvis du indtager mere end 120 g grønne bladgrøntsager om dagen, behøver du måske ikke længere at tage det andet. Hvis indtaget af kosttilskud er relativt lille, er det bedst at tage dem sammen med kosttilskud. Dosis er 6-10 mg.
Kan man overdosere lutein? Der er ingen kendte bivirkninger ved at tage for meget af det. Imidlertid vil overdreven tilskud forårsage carotenemia, det vil sige misfarvning af huden. Det kan endda skade leveren. Derfor, jo mere dosis er ikke bedre, det er bedre at tage i henhold til din egen situation.
Folk er nu meget afhængige af elektroniske produkter, hvilket fører til øget forbrug aflutein, hvilket fører til mangel på næring i øjnene. Mad alene er ikke nok, så insister på at tage det kosttilskud for at supplere øjenernæring.