Et andet bevis på, atBCCA. Denne undersøgelse viser, at efter 2 timers forbrug øger både BCAA og mælkeprotein også muskelproteinsyntesen.
Men kun mælkeprotein opretholdt et højt niveau af muskelproteinsyntese inden for 5 timer.
Når du bruger BCAA, vil proteinsynteseværdien vende tilbage til basislinjen.
Kort sagt: fokus på at spise komplet protein; set fra muskeltræning er indtagelsen af individuelle aminosyrer altid dårlig.